รีวิวหนังสือ

[ อ่านบ้านๆ #85 ] นอนถูกวิธี สุขภาพดีตลอดชีวิต

3l

“สุขภาพไม่ใช่เรื่องล้อเล่น” ประโยคนี้ผมพูดบ่อยมากๆ ในช่วงสองปีให้หลังมานี้

นึกย้อนไปสมัยอายุ 20 บวกลบ ช่วงนั้นถือเป็นช่วงวัยระเริงที่ผมใช้ร่างกายเต็มที่ นอนดึกตีสองตีสาม กินหมูกระทะและของปิ้งย่างบุฟเฟ่ต์แบบจัดเต็ม แต่ยังดีที่ผมไม่ใช่นักดื่ม อย่างมากก็ดื่มเบียร์เท่านั้น เหล้านี่เคยลองครั้งเดียว เพื่อนส่งแก้วมาก็รับมาจิบ แต่แค่จิบเดียวเท่านั้น ไม่เคยกินอีกเลยมาจนถึงตอนนี้

ตอนนั้นนอกดึกได้ ปั่นงานจนถึงเช้าได้ รู้สึกเหมือนร่างกายเราแข็งแรงไร้โรคภัย

แต่ทุกอย่างเปลี่ยนไปเมื่ออายุเลย 30…

หลังจากอายุ 30 มาเหมือนเป็นช่วงใช้กรรม ร่างกายเริ่มปวดเริ่มล้า ตอนนี้ข้อมือปวดประจำไปเรียบร้อย

จำได้ตอนผมอายุ 35 ผมตื่นตัวเรื่องสุขภาพแบบฉับพลัน เพราะตระหนักได้ว่าเราเองก็มาถึง (หรือใกล้ถึง) ครึ่งชีวิตของมนุษย์แล้ว และผลกรรมที่เคยทำกับร่างกายไว้ก็กำลังกลายเป็นเหมือนเจ้ากรรมนายเวร เลยบอกกับตัวเองว่า “ต้องทำอะไรสักอย่าง ก่อนจะสายเกินไป”

ทุกวันนี้หันมาออกกำลัง ไทเก๊กตอนเช้า ปั่นจักรยานทุกวัน อาหารก็กินแต่พอดี ต่อให้กินบุฟเฟ่ต์ก็กินแค่พอไหว ครั้งไหนที่กินไม่หมด ก็ยอมโดนปรับ ถือว่าฝึกตนเองให้รู้จักประมาณในการกิน ลดอาการ “ตาโตกว่ากระเพาะ”

แต่ยอมรับว่าเรื่อง “การนอนก่อนเที่ยงคืน” เป็นสิ่งที่ยากที่สุด ไม่ว่าจะเพราะเราเคยชินกับการนอนดึกมาตั้งแต่สมัยมหาลัย หรือเพราะงานร้านที่ต้องทำยาวๆ (เพราะมีเพียงผมกับภรรยาเท่านั้นที่เป็นพนักงาน)

ผมเลยหยิบเล่มนี้มาอ่าน เพื่อทำความเข้าใจเรื่องการนอน และเป็นการอ่านเพื่อบอกตัวเองให้ตระหนักถึงความสำคัญของมันมากขึ้น เพราะถ้าขืนยังไม่เปลี่ยนพฤติกรรมการนอน เดี๋ยวสังขารจะมีกรรมหนักไปกว่านี้

อ่านแล้วก็ตระหนักได้เลยว่า เราต้องนอนก่อน 5 ทุ่มให้ได้ ปรับเปลี่ยนเวลานอนซะ จากเดิมนอนตีสองตีสามแล้วตื่นแปดเก้าโมง ก็พยายามนอน 5 ทุ่ม แล้วเลือกจะตื่นให้ไวขึ้น พยายามเอาสุขภาพดีๆ กลับมา (หรือไม่อย่างน้อย ก็เพื่อประคองไม่ให้มันหนักไปกว่านี้)

เล่มนี้อ่านง่ายครับ อ่านไว ใช้เวลาชั่วโมงนิดๆ ก็อ่านจบ

ทว่าคุณค่าของหนังสือเล่มนี้จะบังเกิดแบบจริงๆ จังๆ ก็ต่อเมื่อเราลงมือ “นอนให้เหมาะ” เพื่อดูแลรักษาสุขภาพของเรา

บางทีการเริ่มดูแลตัวเองตอน 30 กว่าๆ อาจช้าไปในความคิดของใครหลายคน

แต่สำหรับผมแล้ว ทำช้าดีกว่าไม่ทำเลย

เพราะสุขภาพ ไม่ใช่เรื่องล้อเล่นครับ

=========================

นอนถูกวิธี สุขภาพดีตลอดชีวิต
ผลงานของ นพ.ตนุพล วิวุฬหการุญ

Advertisements